Een warm voetenbad doe je best in het begin van de saunacyclus of tussendoor als rustpauze. Het warme water stimuleert de reflexzones in de voetzool. Door de warmte verwijden de haarvaten ,waar-door de lichaamstemperatuur oploopt. De warmte stijgt vanuit de voeten naar boven en er ontstaat een ontspannen relax gevoel. Een warm voetbad vooraleer in de sauna te gaan stimuleert het zweten.

Degelijk afkoelen is een must – neem altijd eerst een luchtbad.

Het koud dompelbad is vooral gericht om af te koelen na een saunaritueel en is onmisbaar om het zuurstofrijk bloed naar de hersenen te brengen.

Bij het warm dompelbad neem je eerst een douche vooraleer je in het dompelbad gaat. In het warme dompelbad kun je uw beweegelijkheid van de spieren bevorderen - doe dit een aantal keer na elkaar om je bloedcirculatie de bevorderen.